इसमें कोई संदेह नहीं है कि जब कोई व्यक्ति अपने 40 के दशक के शुरुआती वर्षों में होता है तो यह अधिक प्रचलित बीमारियों में से एक है। पश्चिमी आबादी में मृत्यु का प्रमुख कारण कोलेस्ट्रॉल बना हुआ है। कई हृदय रोगों और स्थितियों में एक प्रमुख तत्व के रूप में, इसका तेजी से इलाज करना आवश्यक है।

यद्यपि यह प्राकृतिक वसा हमारे शरीर के कामकाज के लिए अभी भी महत्वपूर्ण है, किसी भी असुविधा को रोकने के लिए नियमित रूप से रक्त में इसके स्तर की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है।

जबकि दवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला बिक्री के लिए है, कई कोलेस्ट्रॉल-विरोधी उपचार हैं जो आपकी दादी के व्यंजनों से प्राप्त होते हैं जो उपलब्ध हैं।

टैबलेट ज्यादा देर तक करने की दवा का नाम

एक संशोधित आहार, कुछ फलों और सब्जियों की खपत, या जादुई पेय, हमने कई तरह के सिद्ध समाधान चुने हैं। तेजी से परिणाम देखने के लिए सबसे कठोर आहार का पालन करके उपचार शुरू करने की सिफारिश की जाती है। पत्र के इन दिशानिर्देशों के साथ, कोलेस्ट्रॉल स्मृति में मिट जाएगा!

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण हैं।

कोलेस्ट्रॉल संभवतः उच्च रक्तचाप का सबसे ज्ञात जोखिम कारण है। यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है तो यह धमनियों की दीवार पर जम जाता है, जो रक्त के प्रवाह में बाधा डालता है।

धमनी के छोटे आकार के परिणामस्वरूप रक्तचाप में वृद्धि होती है। उम्र और पारिवारिक इतिहास के अलावा और संतृप्त वसा से भरपूर आहार और वजन की समस्या होना उच्च कोलेस्ट्रॉल में योगदान करने वाले प्राथमिक कारकों में से हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि बंद धमनियां सीने में दर्द, धड़कन, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, मतली और पसीने के रूप में प्रकट हो सकती हैं। इससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

परेशान न हों इस लेख में, हम आपकोअवयवों के प्राकृतिक उपचार का उपयोग करके आपकी रक्त वाहिकाओं को साफ करने की प्रक्रिया के बारे में बताएंगे।

कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज

हृदय रोगों के लिए प्राकृतिक और पूरक उपचारों का लक्ष्य आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना, रक्तचाप को कम करना और आपके हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करना होता है। पारंपरिक चिकित्सा उपचारों की तुलना में इस विषय पर शोध न्यूनतम है।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हुए हैं। हार्ट फेल्योर सोसाइटी ऑफ अमेरिका (एचएफएसए) की राय में, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि हर्बल या वैकल्पिक उपचार दिल की विफलता से पीड़ित होने के जोखिम को कम करते हैं।

हालांकि, कई लोगों को वैकल्पिक उपचारों का उपयोग करने में सफलता मिली है। उदाहरण के लिए मेयो क्लिनिक ने नोट किया है कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए कुछ पूरक और प्राकृतिक उपचार फायदेमंद हो सकते हैं। .

इससे पहले कि आप किसी अन्य चिकित्सा का प्रयास करें, सुनिश्चित करें कि आप यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं। वैकल्पिक उपचारों में कुछ तत्व कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं या प्रतिकूल परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं।

हालांकि, कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपचार को हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आप अनिश्चित हैं या कोई चिकित्सीय स्थिति है तो डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

1. सेब

पेक्टिन से भरपूर और पेक्टिन, सेब आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में एक उत्कृष्ट सहयोगी हैं। एक प्रभावी प्राकृतिक फिल्टर, पेक्टिन शरीर में लिपिड और वसा के अवशोषण को कम कर सकता है। कैलोरी के संदर्भ में, एक विशिष्ट आहार में प्रतिदिन दो बार इसका सेवन करने का सुझाव दिया जाता है। साथ ही, हमें सावधान रहना चाहिए कि इसे खुला न काटें और साफ की गई त्वचा को अंदर न लें।

सेब भी एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं, जो लंबे समय तक हृदय रोग के कहर से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इसी तरह आप साइडर विनेगर भी पी सकते हैं। साइडर सिरका एक उत्कृष्ट क्लींजर है, और अतिरिक्त वसा को खत्म करने में मदद करता है, जो कोलेस्ट्रॉल से संबंधित समस्याओं का मूल कारण है!

2. ग्रीन टी

अगर यह हमारी याददाश्त में सुधार और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है, तो कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए ग्रीन टी की भी सिफारिश की जाती है। वास्तव में, ग्रीन टी वसा पर काम करती है जो हमारे गुर्दे, हमारे शरीर और यकृत को खराब करके खराब होती है।

सावधान रहें: हमारी दादी-नानी ने इसे भोजन के समय पीने की सलाह नहीं दी क्योंकि यह शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित होने की संभावना नहीं है। इसलिए, हमें अपने शरीर को जगाने और इसके घटते प्रभावों को सक्रिय करने के लिए विशेष रूप से खाली पेट नाश्ते का सेवन करना चाहिए।

3. हल्दी

यह जितना अजीब हो सकता है, कई शोध अध्ययनों से यह तथ्य सामने आया है कि हल्दी कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में एक प्रमुख घटक है। इसके सेवन से रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा कम होती है और शरीर की सफाई भी होती है।

हर सुबह कैप्सूल में एक आसान उपाय करना सबसे अच्छा विकल्प है! यदि आप अपने भोजन को मसालेदार बनाना चाहते हैं तो खुराक चुनते समय सावधानी बरतें, क्योंकि हल्दी भोजन के स्वाद को बदल सकती है।

4. लिकोरिस

कई लोगों का बचपन का पसंदीदा, नद्यपान कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए एक बढ़िया विकल्प है। 2002 में किए गए एक इज़राइली अध्ययन के आधार पर पिसी हुई नद्यपान खाने से प्लाज्मा में मौजूद कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 5 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

उपायों को अच्छी तरह से स्थान देना सुनिश्चित करें। मुलेठी रक्त का एक महत्वपूर्ण तनुकारक है और रक्तचाप को बढ़ाता है। इसलिए, हम इसे जड़ी-बूटियों से बनी चाय या पूरक आहार के रूप में सप्ताह में एक से दो बार पीने की सलाह देते हैं।

5. लहसुन

लहसुन स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों से भरा होता है जो सेल नवीनीकरण और कायाकल्प में सहायता करता है।

नींबू के साथ मिलकर, यह एक उत्कृष्ट रक्त वाहिका क्लीन्ज़र बनाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करने, रक्त वाहिकाओं की दीवारों का निर्माण करने और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी घातक बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायता करता है।

6. नींबू

नाइजीरियन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल साइंसेज के 2006 के अंक में प्रकाशित 2006 के एक अध्ययन के अनुसार शोधकर्ताओं ने पाया कि 30 दिनों की अवधि के लिए कृन्तकों को विटामिन सी खिलाने से उनके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ-साथ “खराब कोलेस्ट्रॉल” या एलडीएल में नाटकीय रूप से कमी आई है।

हालांकि, इसके विपरीत विटामिन सी ने रक्त में “अच्छे” या “सुरक्षात्मक” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाया। हालांकि, अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि विटामिन सी के मध्यम या उच्च स्तर का प्रशासन उच्च रक्तचाप और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने में मदद कर सकता है।

7. अदरक

2008 में सऊदी मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को दो श्रेणियों में विभाजित किया।

उन्हें पहले समूह को प्रति दिन तीन ग्राम अदरक एक ग्राम के तीन कैप्सूल में विभाजित किया गया और साथ ही दूसरे समूह को लैक्टोज कैप्सूल दिए गए। अगले 45 दिनों में जिन लोगों ने अदरक का सेवन किया,

उन्होंने एंटीबैक्टीरियल, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि देखी। अदरक अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।

8. सेब का सिरका:

पशु अध्ययन इस संभावना को इंगित करते हैं कि सेब साइडर सिरका अन्य जोखिम कारकों के अलावा कोलेस्ट्रॉल के स्तर और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है जिससे हृदय रोग हो सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि सिरका चूहों में रक्तचाप को कम करता है जो हृदय रोग के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।

9. शहद

शहद की एंटीऑक्सीडेंट सामग्री खराब कोलेस्ट्रॉल का कारण बनने वाले कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करती है।

यह हृदय की भी रक्षा करता है। एक अध्ययन जो साइंटिफिक वर्ल्ड जर्नल में प्रकाशित हुआ था, जिसका लक्ष्य लोगों को 30 दिनों में 70 ग्राम शहद का सेवन कराना था। परीक्षण समूह ने कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा में 3 प्रतिशत की कमी का प्रदर्शन किया।

10. कैनरी बीज

कैनरी बीज जो मनुष्यों द्वारा खाया जाता है (पक्षियों के लिए खिलाया जाने वाला नहीं) एक ऐसा भोजन है जिसमें औषधीय गुण होते हैं जो हाल के वर्षों में उच्च रक्तचाप और वसा का मुकाबला करने की उल्लेखनीय क्षमताओं के कारण लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। रक्त में यह सूजन से भी लड़ता है।

• इसके अतिरिक्त, यह एक यकृत पुनर्योजी और अग्न्याशय कार्य करता है।
• लाइपेस एंजाइम में समृद्ध सामग्री के कारण कैनरी बीज रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
• कनारी के बीजों को कम से कम एक दिन के लिए पानी में भिगो दें।
• अगले दिन सब कुछ मिलाएं।
• पेय को छानना चाहिए।
• खाली पेट एक या दो गिलास कैनरी सीड मिल्क का सेवन करें।
• बिस्तर पर जाने से पहले एक और पिएं।

11. गाजर

उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए गाजर दो कारणों से एक बेहतरीन सब्जी है: दूसरी ओर यह बीटा-कैरोटीन का एक समृद्ध स्रोत है जो विटामिन ए के उत्पादन को उत्तेजित करता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसे एचडीएल भी कहा जाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल या एलडीएल को कम करता है।

हालांकि यह फाइबर का एक बड़ा स्रोत है। कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए यह बेहद जरूरी है।
फाइबर में कोलेस्ट्रॉल होता है और आंतों के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है।
यहाँ इन स्वादिष्ट गाजर को खाने के लिए कुछ उपाय दिए गए हैं: 4 स्वादिष्ट गाजर रेसिपी

हर दिन, दो कद्दूकस की हुई जैविक गाजर का उपयोग करके अपने लिए एक आकर्षक सलाद तैयार करें।

12. गोभी का सूप

आकर्षक सिल्हूट को बहाल करने के लिए गर्मियों की शुरुआत में यह सबसे लोकप्रिय पेय है। जब खरोंच से बने सूप में सेवन किया जाता है तो गोभी खराब कोलेस्ट्रॉल से निपटने के लिए पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत होता है।

गोभी हानिकारक वसा और लिपिड को छानने की प्रक्रिया के माध्यम से हृदय रोगों को रोकने और पाचन तंत्र को शुद्ध करने में मदद करती है। लंबे समय में खराब वसा जो कोलेस्ट्रॉल से भरी हुई है, हमारे शरीर द्वारा हटा दी जाएगी और अवशोषित कर ली जाएगी!

जैसा कि आपने महसूस किया है, प्रकृति माँ हमारे शरीर की देखभाल करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हमारी मदद करने के लिए प्राकृतिक संसाधनों से भरी हुई है। सावधान रहें,

यह न सोचें कि यदि आप इन सरल युक्तियों को महत्वपूर्ण आहार समायोजन के साथ मिला दें तो आप चमत्कार प्राप्त कर सकते हैं। कम से कम हर साल एक चिकित्सकीय पेशेवर से अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच अवश्य करें।

13. मछली जिसमें omega-3 fats

ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली और तेल में भी पाया जा सकता है। टूना, सैल्मन हेरिंग, लेक ट्राउट के साथ-साथ सार्डिन और अन्य वसायुक्त मछली प्रचुर मात्रा में स्रोत हैं।

मेयो क्लिनिक के आधार पर, विशेषज्ञ लंबे समय से मानते हैं कि मछली में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।

हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि मछली के भीतर मौजूद अन्य पोषक तत्व या ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ इन पोषक तत्वों का मिश्रण आपके दिल की रक्षा करने में मदद कर सकता है। प्रति सप्ताह तैलीय मछली की एक दो सर्विंग आपके दिल पर हमले के कारण मरने की संभावना को कम कर सकती है।

यदि आप हृदय रोग से पीड़ित हैं, तो आप ओमेगा -3 फैटी एसिड या अन्य खाद्य पदार्थों के पूरक आहार से भी लाभान्वित हो सकते हैं जो ओमेगा -3 वसा से भरपूर होते हैं।

उदाहरण के लिए, नट्स, कैनोला ऑयल और सोयाबीन महान स्रोत हैं। हालांकि मेयो क्लिनिक के अनुसार, अन्य खाद्य पदार्थों को पूरक या खाने के बजाय, ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर मछली खाने के लाभों के पक्ष में सबूत अधिक मजबूत हैं।

अंतिम पक्तिया

कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में पाए जाने वाले वसा के प्रकारों में से एक है। जबकि आपका शरीर अपने लिए आवश्यक सभी कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है, लेकिन आप अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन से भी कोलेस्ट्रॉल प्राप्त करते हैं।

आपके जीन और उम्र, साथ ही आपका आहार शारीरिक गतिविधि स्तर, और कई अन्य कारक उच्च कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना को प्रभावित करते हैं।

रक्त में कोलेस्ट्रॉल की उपस्थिति प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है जो हृदय रोग में योगदान देता है। यह हृदय रोगों के विकास और दिल के दौरे का अनुभव करने की संभावना को बढ़ा सकता है। यह स्ट्रोक से पीड़ित होने की संभावना को भी बढ़ा सकता है।

विशेष रूप से, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा इन स्थितियों के विकास की संभावना को बढ़ा सकती है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर “खराब” कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है।

यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​​​सकता है या आपके जीवन के तरीके को बदल सकता है।

उदाहरण के लिए, वजन कम करना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना, पौष्टिक भोजन करना और सिगरेट पीना बंद करना आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है।

इसलिए किसी भी तरीके को फॉलो करने के लिए अपने डॉक्टर से जरुर मिले, हम खाली ये जानकारी के रूप में बता रहे है, ये सत्यापित है या नहीं इसका प्रमाण हमारी तरफ से नहीं है.